Come costruire la massa muscolare
Molte persone vorrebbero aumentare la massa muscolare e avere un fisico imponente, ma non sanno da dove cominciare.
Per costruire i muscoli non basta fare esercizi a casaccio.
C’è un metodo da seguire e alcune insidie da evitare!
In questo articolo cercheremo di darvi alcuni consigli su come ottenere il corpo che avete sempre sognato.
1- Mangiare di più
La trappola più comune è pensare di mangiare abbastanza. Ma non è così.
Quello che serve per aumentare i muscoli è mangiare molto.
Mangiare vi permetterà di raccogliere quante più proteine e carboidrati possibile, in modo che il vostro corpo possa crescere e modellarsi come desiderate..
Inoltre, il contributo delle proteine e dei carboidrati al mantenimento dei muscoli è essenziale, perché questi apporti alimentari vi aiuteranno a mantenere il vostro corpo nel miglior modo possibile.
Se mangiate molto, potete solo trarne beneficio. Se consumate abbastanza calorie e proteine, non dovete far altro che lavorare per raggiungere il vostro obiettivo.
Se potete, cercate di raddoppiare l’assunzione.. Cercate di mangiare 6 pasti al giorno? Ad ogni spuntino, cercate di mangiare un alimento con caratteristiche diverse dal pasto precedente.
Ecco un’idea di come organizzare i pasti:
- Colazione: uova strapazzate. Avena con uva sultanina e latte. Cereali con latte.
- Spuntino: barretta di cioccolato con due mele. Arachidi o burro di arachidi con un frullato proteico.
- Pranzo: Scatoletta di tonno con riso. Panino al tacchino. Pasta alla bolognese.
- Cena: carne o pollame con riso e verdure. Frutta a scelta.
- Prima di andare a letto: formaggio e un frutto a scelta accompagnati da un bicchiere di latte.
2- Siate assidui e non arrendetevi
La vostra determinazione sarà la chiave del vostro successo. Se siete decisi a costruire un corpo muscoloso e ad affermarvi come punto di riferimento nel campo del bodybuilding, è importante che siate assidui!
Se vi arrendete al primo ostacolo o cercate di aggirare l’esercizio cercando una via d’uscita facile, non andrete lontano o impiegherete molto più tempo per arrivarci..
3- Integratori alimentari
Gli integratori alimentari svolgono un ruolo fondamentale nei vostri sforzi per aumentare il peso e la massa. Infatti, è necessario, per non dire essenziale, utilizzare questi integratori alimentari per costruire i muscoli.
#1 SARM CrazyBulk
Con ben 5 tipi diversi di pillole, CrazyBulk SARMs è la nostra scelta numero 1 in termini di gainer. Contiene un gran numero di vitamine e minerali per la costruzione della massa, oltre a proteine di alta qualità.
#2 TestoFuel
TestoFuel ha riscosso un grande successo nei mercati americani e britannici in cui è stato scelto. Il prodotto non è rimasto indietro nemmeno in Francia, dove i suoi seguaci sono sempre più numerosi.
#3 BlackWolf Hunter Pack
BlackWolf Hunter Pack è molto più di un integratore di creatina. Si tratta infatti di una confezione 3 in 1, contenente un booster e un prodotto bruciagrassi/rigenerante energetico.
