Come costruire rapidamente i muscoli senza doping?

Volete costruire i muscoli velocemente, senza doping?

Ecco alcuni semplici consigli che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi di bodybuilding.

Dato che il fattore tempo è un fattore importante, è importante concentrarsi sull’essenziale.

Ci sono alcune linee guida da seguire se volete costruire muscoli e ingrossare rapidamente…

Carboidrati e proteine per il volume muscolare

Questi due nutrienti sono essenziali nella vita di un bodybuilder. Non si può avere uno senza l’altro.

L’aumento dei muscoli significa carboidrati e proteine.

Infatti, le proteine aiutano a modellare i muscoli e a mantenerli in forma. Senza proteine, l’organismo non sarebbe in grado di costruire muscoli voluminosi. Cercate di consumare ogni giorno due grammi di proteine per chilo di peso corporeo.

I carboidrati comprendono tutti i tipi di zuccheri. I carboidrati svolgono un ruolo fondamentale nel fornire energia e quindi nello sviluppo muscolare.

Inoltre, i carboidrati trattengono una certa quantità di acqua, che aiuta a gonfiare il muscolo.

Esercizi per costruire i muscoli

Esistono alcuni esercizi che permettono di far lavorare più muscoli in un unico esercizio, in modo da rendere l’esercizio il più efficace possibile.

Questi tipi di allenamento vi daranno risultati migliori!

Se siete abituati a un solo tipo di esercizio e lo fate sempre, non state lavorando per niente. Variate gli esercizi per non sviluppare una memoria muscolare che vi impedisca di progredire a un ritmo soddisfacente.

Se pensate che ripetere più volte un esercizio che conoscete bene vi aiuterà, vi sbagliate di grosso.

Se il vostro corpo si abitua, cambierà poco o nulla.

Pensate quindi di cambiare i vostri esercizi una volta al mese.

Questi cambiamenti vi permetteranno di svilupparvi in modo rapido ed efficace.

A volte scoprirete anche nuove aree su cui lavorare! E se volete mantenere lo stesso tipo di esercizio, cercate almeno di aumentarne la difficoltà e di aggiungere carichi più pesanti.

Articolo di : Philippe A. | Linee guida per la revisione | Consulenti di audit
Ultimo aggiornamento il 31 Ottobre 2023.
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