Come ottenere velocemente i muscoli pettorali?
Chi non ha mai sognato di avere un petto forte e modellato che incute rispetto?
Per ottenere pettorali grossi in fretta, ci sono la dieta, il tipo di allenamento e la regolarità.
Diamo un’occhiata più da vicino…
Dieta per costruire i pettorali velocemente
Dieta e integratori :
Non optate per una dieta casuale o a base di farmaci senza aver prima consultato il vostro medico o allenatore. È importante che siano al corrente di tutto ciò che fate in questo campo, in modo da non commettere errori di cui potreste pentirvi amaramente.
Evitate gli steroidi anabolizzanti, che promettono meraviglie garantendovi un aumento dei muscoli, ma che vi trasformano in qualcosa di tutt’altro che equilibrato.
Un approccio più naturale si rivelerà più efficace e infinitamente meno pericoloso, e potrete farlo con l’aiuto di integratori alimentari i cui ingredienti sono garantiti al 100% naturali, come ad esempio Testolan che ne è un buon esempio.
Non dimenticate che per aumentare rapidamente i pettorali è importante che la vostra dieta sia ricca di fibre provenienti da verdure, cereali integrali e frutta.
Naturalmente, non c’è bisogno di ricordare l’importanza delle proteine e degli alimenti ricchi di grassi buoni e carboidrati.
A tal fine, suddividete gli alimenti in modo equilibrato: 25% di proteine, 25% di grassi e 50% di carboidrati..
Anche se le proteine sono importanti per l’aumento muscolare e lo sviluppo dei pettorali, non bisogna ingozzarsi di proteine?
Sessioni di allenamento mirate ai pettorali
Oltre a una buona dieta, è necessario mettere in atto un buon programma di allenamento orientato ai pettorali.
Esercitarsi 3 volte alla settimana, cercando di lasciare un giorno di riposo tra un allenamento e l’altro.
Ai principianti si consiglia di iniziare l’allenamento in modo blando e di accontentarsi di una sola sessione di allenamento a settimana.
Privilegiate esercizi come le flessioni e gli esercizi con i manubri per consentire ai muscoli pettorali di compiere uno sforzo intenso (ma ascoltate il vostro corpo, perché il troppo stroppia…).
È consigliabile aumentare la quantità di peso sollevato ogni volta che si sente che l’esercizio sta diventando troppo facile per mantenere una crescita ragionevole.
Cercate di variare gli esercizi e di non sviluppare una memoria muscolare, in modo da far lavorare più parti del busto e quindi tutti i muscoli necessari senza eccezioni.
Dopo l’esercizio, un meritato riposo
Una delle condizioni importanti per lo sviluppo muscolare che molti atleti trascurano è il sonno. È importante dormire 8-10 ore al giorno.
Non pensate che il sonno sia una perdita di tempo, al contrario. Il vostro corpo lavora e ripara i tessuti muscolari quando non è sotto pressione.
Di conseguenza, senza la vostra dose di sonno, non solo danneggiate il vostro cervello perché non lo fate riposare a sufficienza, ma limitate anche le vostre possibilità di aumentare rapidamente i pettorali.
Il corpo ha bisogno di riposare per recuperare e riformarsi. Una buona pausa è necessaria nel vostro programma di aumento dei pettorali. Un buon compromesso tra una buona dieta e un programma di allenamento elaborato è la chiave per ottenere risultati efficaci e rapidi.
