8 consigli per perdere peso in modo facile e veloce prima dell’estate!
L’estate si avvicina rapidamente e non siete ancora sicure di essere pronte a indossare quello splendido bikini che sognate?
Quando si inizia a pensare alla spiaggia, alle sabbie dorate, a prendere il sole e a rilassarsi, è facile diventare ansiosi se si ha qualche chilo di troppo…
Siete quindi pronti a fare ogni sforzo possibile per perdere peso velocemente, in modo da poter camminare lungo la spiaggia sentendovi sicuri e orgogliosi del vostro corpo!
È possibile perdere peso velocemente, e non deve significare estrema frustrazione, privazioni totali o diete a casaccio!
Quindi, mentre vi avviate verso la dirittura d’arrivo prima delle vacanze, come potete perdere le ultime curve superflue in modo facile e veloce?
Scoprite le regole da seguire per perdere peso velocemente, rispettando le esigenze del vostro corpo e godendovi la vita!
1. Per perdere peso in modo facile e veloce prima dell’estate, smascherate le false amiche dimagranti!
Alcuni alimenti sono ingannevoli e gli errori e le insidie da evitare sono a volte difficili da individuare in un mondo in cui l’alimentazione è sempre più complessa! Osservate attentamente le etichette e fate attenzione agli alimenti che sono pieni di zuccheri senza sembrarlo.
I succhi di frutta in bottiglia contengono una percentuale molto elevata di zucchero se non sono etichettati come succo puro al 100% e sono un ottimo esempio di falso alimento dimagrante. Preferite i succhi di frutta fatti in casa, da consumare con moderazione, e optate invece per la frutta intera, ricca di fibre ottime per la digestione e il senso di sazietà!
Anche i cereali per la colazione sono un buon esempio di alimento che è un falso alleato nella perdita di peso. Spesso sono prodotti molto dolci e poco sazianti. Optate invece per la farina d’avena o il pane integrale, alimenti che vi daranno il carburante necessario per iniziare bene la giornata.
E state attenti, perché molti altri prodotti rientrano nella categoria dei falsi amici quando si tratta di perdere rapidamente qualche chilo prima dell’estate, ad esempio: prodotti a basso contenuto di grassi, frullati, pane per tramezzini, verdure surgelate in padella o patatine vegetali.
2. Basare la propria dieta su alimenti a basso indice glicemico
Grazie agli alimenti a basso indice glicemico, come il pane di segale, il pane integrale o i cereali integrali (riso, quinoa, ecc.), i livelli di zucchero nel sangue (glicemia) rimangono stabili ed equilibrati, nutrendo al contempo il cervello e i muscoli.
Questo vi aiuterà a evitare la stanchezza e i morsi della fame, in modo che possiate superare le 11 del mattino con orgoglio, senza subire il famoso “crollo energetico” che vi porta a sgranocchiare snack spesso grassi e zuccherati, e senza ritrovarvi affamati quando iniziate il pasto di mezzogiorno.
3. Pensate alle proteine!
Per evitare di soffrire la fame durante la dieta dimagrante e non sentirsi stanchi, ricordate di mangiare abbastanza proteine. Le proteine hanno la capacità di favorire la crescita muscolare (sono l’accompagnamento perfetto per il vostro programma di attività fisica), aiutano l’eliminazione e hanno un forte effetto saziante.
Ad ogni pasto, scegliete carne magra (pollo, prosciutto) o pesce magro per comporre i vostri pasti dimagranti.
4. Fate attività fisica!
Perdere peso velocemente va bene, ma combinare la perdita di peso con il modellamento della figura è ancora meglio se si vuole essere pronti per la spiaggia!
L’attività cardio, come la corsa, la bicicletta o il nuoto, 3 volte alla settimana, possibilmente associata a sessioni di allenamento della forza, vi permetterà di aumentare la perdita di peso e di scolpire e tonificare il vostro corpo in poche settimane.
5. Limitare i cibi grassi e zuccherati
È ovvio che mangiare troppo regolarmente biscotti, patatine, dolci, bevande gassate e altri prodotti ad alto contenuto di grassi e zuccheri mette a rischio la vostra rapida perdita di peso.
Per aiutarvi a smaltire i chili di troppo che vi appesantiscono, scegliete invece le verdure verdi, ricche di vitamine, minerali e fibre; i legumi, molto sazianti; i semi germogliati, pieni di vita e buoni per la digestione; i semi oleosi, fonti di minerali e grassi buoni. Per uno spuntino dimagrante, prendete ad esempio una manciata di frutta secca e un pezzo di frutta fresca. Vi sentirete leggeri e pieni di energia!
6. Iniziate a mangiare frutta e verdura!
Se volete tornare in forma prima delle vacanze, dimenticatevi di mangiare cibi amidacei con pane e salsa!
Mangiate con moderazione frutta e verdura per godere di tutti i loro benefici! Sono ricche di fibre, quindi fanno bene all’eliminazione, evitano la fame perché fanno sentire sazi, aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine che lo intasano (come i grassi!) e in più sono deliziose!
Per esempio, gustate le macedonie di frutta a colazione o le verdure di stagione come gli asparagi, le zucchine novelle o i carciofi!
7. Prediligere gli alimenti brucia-grassi
Alcuni alimenti aiutano naturalmente a eliminare i grassi malsani e a impedirne l’assorbimento nell’organismo, fornendo al contempo al corpo i minerali “brucia-grassi” di cui ha bisogno.
Mangiare ogni giorno limoni, aceto di sidro di mele, spezie, erbe o tè verde è l’accompagnamento perfetto per il vostro programma di dimagrimento.
8. Riducete il consumo di sale!
Sapevate che troppo sale fa gonfiare? Riducendo l’apporto di sale, si può evitare la ritenzione idrica, che può causare gonfiore alle gambe o allo stomaco, ad esempio. Alcuni alimenti sono ricchi di sale e dovrebbero essere evitati durante la dieta e consumati con moderazione in seguito. Tra questi vi sono i formaggi, i salumi e i piatti pronti.
Grazie a questi 8 consigli facili da seguire, potete iniziare ad agire fin da subito per le prossime settimane e perdere i chili che vi portate dietro senza alcuna difficoltà o sforzo sovrumano!
Volete perdere peso ancora più velocemente e massimizzare i vostri sforzi? Ecco un ultimo consiglio per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Suggerimento bonus: gli ausili per dimagrire!
Perché non accompagnare la vostra dieta con un prodotto dimagrante che vi aiuti a eliminare di più, a bruciare più grassi e a favorire la sazietà? Per avere le migliori possibilità di successo, alcuni prodotti come i sostitutivi dei pasti (per i giorni più impegnativi), i soppressori dell’appetito o i bruciagrassi possono essere di grande aiuto.
Non esitate a informarvi sui migliori prodotti presenti sul mercato per trovare quello più adatto alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi di perdita di peso.
Scoprite i nostri consigli per scegliere la pillola dimagrante giusta per iniziare…
Ora siete pronti a perdere gli ultimi chili! Seguite i nostri consigli per dimagrire e potrete godervi un’estate più leggera!
