Bruciatore di grassi: come sfruttarlo al meglio
Un bruciatore di grassi può essere molto utile per la perdita di peso. Ma tra le centinaia di prodotti commercializzati online e di vendita diretta, è molto difficile trovare quello che fa per voi. E anche se riuscite a trovare quello che fa per voi, non potete essere sicuri di ottenere il massimo da esso.
Per scegliere il bruciagrassi più efficace, vi lasciamo consultare il nostro elenco di pillole dimagranti approvate. Ma per scoprire come ottimizzare la sua azione e riuscire a perdere il grasso che vi dà fastidio, ecco 6 consigli da adottare subito.
1. Scegliete il bruciagrassi più adatto a voi
I bruciagrassi non hanno tutti gli stessi meccanismi d’azione e quindi non mirano tutti agli stessi obiettivi. Ovviamente non è quello che dicono le pubblicità che si vedono su internet.
Tutte le pillole dichiarano la stessa cosa: questa pillola dimagrante scioglierà il grasso senza il minimo sforzo da parte vostra.
Vi invitiamo a guardare oltre la pubblicità sui banner dei siti ufficiali per scoprire come funziona ogni pillola e scegliere quella più adatta alle vostre esigenze.
Ad esempio, se la vostra dieta non è proprio squilibrata, ma non vi muovete abbastanza, optate per una pillola a base di fentermina. Se invece la vostra dieta è troppo grassa, allora avete bisogno di un integratore di grassi a base di fibre insolubili. E se, infine, avete un problema di controllo dell’appetito, scegliete un bruciagrassi a base di hoodia gorondii…
2. Sincronizzate l’assunzione del bruciagrassi con i pasti
Se non utilizzate un bruciagrassi solo per il suo effetto energizzante prima di una sessione sportiva, cercate di sincronizzare l’assunzione della pillola con i pasti.
Poiché i bruciatori di grassi hanno spesso un effetto di riduzione dell’appetito, provate a prendere la pillola quando non avete un pasto in programma. In questo modo, eviterete di spizzicare e quando avrete di nuovo fame, sarà il momento di mangiare!
Diversi bruciagrassi dovrebbero essere assunti due volte al giorno. Si consiglia di assumere una pillola prima dell’allenamento e una seconda quando di solito si ha più fame durante la giornata.
3. Nessuna tentazione dopo un bruciagrassi
Se avete difficoltà a resistere a certi cibi, non dovreste esporvi ad essi, nemmeno dopo aver assunto il bruciagrassi più potente del mondo. La tentazione avrà sicuramente la meglio e non riuscirete a resistere all’impulso di sgranocchiare.
Non dimenticate che un bruciagrassi serve a controllare le voglie e le sensazioni di fame immaginarie.
4. Non assumete un bruciatore di grassi dopo le 18.00.
Nessun bruciatore di grassi con effetto stimolante o termogenico deve essere assunto dopo le 18.00. Se la pillola contiene caffeina o altri stimolanti (come spesso accade) e viene assunta dopo le 18.00, vi aspetta una lunga notte di insonnia e frustrazione.
Quindi, a meno che non abbiate programmato un allenamento serale o non siate certi che il vostro corpo tolleri gli stimolanti, prendete la pillola la sera.
Dormire bene è essenziale per mantenere il metabolismo attivo, migliorare il recupero dopo l’esercizio fisico e regolare l’appetito il giorno dopo.
La maggior parte dei flaconi contiene avvertenze e istruzioni sui momenti migliori per assumere le pillole dimagranti. Leggete attentamente queste informazioni e se non siete sicuri di come il vostro corpo reagisce agli stimolanti, iniziate con la dose minima consigliata.
Vorremmo anche cogliere l’occasione per condividere l’ennesima scoperta di ricercatori britannici sull’effetto benefico della caffeina (in dosi moderate) nei bruciagrassi (Fonte: NCBI School of Sport and Exercise Sciences, University of Birmingham, Birmingham, UK. Jeukendrup AE, Randell R. Obes Rev. 2011 Oct; 12(10) : 841-51. doi : 10.1111/j. 1467-789X.2011.00908.x)
5. Fate una pausa di tanto in tanto
Se assumete un bruciagrassi per molto tempo, dovete sapere che dopo un po’ di tempo le sostanze attive contenute nella pillola non avranno più lo stesso effetto.
Il vostro corpo impara continuamente. Con il tempo, imparerà a resistere alla pillola e questa diventerà sempre più inefficace. Si scoprirà che è necessario assumere una dose maggiore per ottenere il solito effetto.
Per interrompere questo ciclo, è necessario fare delle pause di tanto in tanto, proprio come è necessario fare una pausa dalla dieta ipocalorica. Una o due settimane senza un bruciagrassi possono essere molto utili in termini di efficacia a lungo termine.
6. Assumete abbastanza proteine con il vostro bruciagrassi
L’ultimo consiglio per sfruttare al meglio gli effetti di un bruciagrassi e perdere peso in modo sicuro riguarda la necessità di assumere una dose sufficiente di proteine in combinazione con la pillola dimagrante per preservare la massa muscolare.
In commercio esistono diversi bruciagrassi che hanno un vero e proprio effetto di soppressione dell’appetito. Assumendoli, si riduce automaticamente l’apporto calorico giornaliero e, se non si assumono abbastanza proteine, dopo un po’ la massa muscolare inizierà a sciogliersi.
Per evitare che ciò accada, è necessario assicurarsi di mangiare abbastanza proteine, anche se non si ha fame. È possibile ridurre l’assunzione di zuccheri e grassi, ma non di proteine.
Seguendo questa regola, perderete peso mantenendo muscoli forti e ben scolpiti. Di certo non preferirete l’aspetto “affamato” di quelle star che perdono grasso e muscoli.
Ultimo consiglio per perdere peso con il bruciagrassi
Per perdere peso, bisogna avere fame… Ma non bisogna avere fame tutto il giorno. C’è una linea sottile da tracciare.
Per perdere peso bisogna fare uno sforzo, ma non bisogna subire un martirio quotidiano per mesi e mesi. Un bruciagrassi può darvi un aiuto concreto in questo senso.
Se abbinate il bruciagrassi che fa per voi a un’alimentazione sana ed equilibrata e a un minimo di esercizio fisico, è molto probabile che riusciate finalmente a perdere i chili di troppo e a ritrovare la vostra linea e il vostro benessere.
