Cosa succede se il modo in cui ci si pesa è sbagliato?
La maggior parte delle donne tende a determinare il proprio peso confrontandosi con altre donne, guardandosi allo specchio o salendo sulla bilancia.
Formarsi un’idea del proprio peso basandosi esclusivamente su ciò che si vede è un errore grave quando si tratta di determinare il proprio peso forma.
Le donne sono tormentate da domande come “Quanto dovrei pesare? ” o “Il mio vestitino preferito mi starà ancora bene? “…
Il peso non è solo un numero!
Un peso sano non è solo un numero che va bene per tutti. Un peso sano è un insieme di criteri che includono lo stile di vita, l’eredità genetica, ecc.
Il corpo delle donne viene generalmente classificato in tre categorie: grande, medio e piccolo. E all’interno di queste categorie, ci sono altre sottocategorie classificate in base ai gradi.
Esistono quindi diversi tipi di corpo e sarebbe un grave errore sottoporli tutti alla stessa regola di peso.
Bisogna anche sapere che la bilancia non è in grado di indicare il proprio peso forma.
Ci sono diversi criteri che possono falsare il dato visualizzato. Sottopeso, sovrappeso, distribuzione del grasso nel corpo, massa muscolare, ecc.
Tutti questi fattori possono dare un’idea errata del vostro peso attuale.
In generale, il peso è un segnale che riflette accuratamente lo stato di salute generale.
Ecco quindi alcuni accorgimenti per capire se il vostro peso attuale è un peso sano o meno.
Il BMI è una misura affidabile per determinare quanto dovrei pesare?
Se siete interessati al vostro peso, vi sarete già imbattuti nel termine IMC o indice di massa corporea.
L’IMC è da tempo utilizzato come misura antropometrica per determinare il peso forma.
Il principio è semplice. Viene calcolato in base al peso e all’altezza.
Il rapporto tra i due permette di determinare in quale zona rientra il vostro peso secondo una tabella predefinita (che potete consultare online facendo una piccola ricerca).
Questa misurazione è stata recentemente definita non sicura, secondo uno studio pubblicato sull’International Journal of Obesity.
Quanto dovrei pesare secondo l’ABSI?
Sono stati sviluppati nuovi indici [1]. Si tratta dell’indice di forma corporea (ABSI): A Body Shape Index) e l’indice di rotondità corporea (BRI : Indice di rotondità corporea).
L’ABSI è una misura che tiene conto di altezza, peso e circonferenza corporea. È un indicatore migliore dei rischi per la salute causati dall’eccesso di peso. [2]
È possibile calcolare il proprio ABSI utilizzando la seguente formula:
– WC: circonferenza vita
– BMI: INDICE DI MASSA CORPOREA
– Altezza: altezza/altezza
Oppure si può utilizzare un calcolatore online.
Le fluttuazioni di peso non significano che si è malati
Le fluttuazioni di peso sono una parte normale della vita.
Quindi smettete di andare nel panico ogni volta che prendete qualche chilo in più e smettete di cercare su internet diete drastiche o consigli che non vi aiuteranno.
Il peso cambia costantemente. Anche se perdete o guadagnate qualche chilo, potreste essere ancora in un peso sano.
Il corpo umano è un insieme complesso di processi biologici e ormonali che si verificano naturalmente in ogni fase della vita e sono causati, ad esempio, dall’età o dalla gravidanza.
Questi processi hanno un impatto diretto sul peso.
Naturalmente, questa regola vale per le cosiddette piccole fluttuazioni. Grandi oscillazioni nella perdita o nell’aumento di peso possono essere un segnale allarmante di un problema di salute non diagnosticato (a meno che non si stia seguendo un trattamento medico che ha queste fluttuazioni di peso come effetto collaterale). In tal caso, è necessario consultare un medico.
Va tutto bene se vi sentite bene
Se iniziate a notare che la vostra mobilità è diventata limitata, significa che il vostro peso sta iniziando a diventare un handicap.
Se avete difficoltà a svolgere le vostre attività fisiche abituali, se sentite che le vostre prestazioni fisiche stanno diminuendo, allora dovete consultare un esperto di salute o prendere provvedimenti per perdere peso.
D’altra parte, se vi sentite generalmente bene nel vostro corpo, non c’è nulla di cui preoccuparsi.
Consultate il vostro medico
È possibile essere in sovrappeso e in buona salute? Sì, è possibile.
Per esserne certi, programmate una visita dal vostro medico per controllare gli altri parametri vitali del vostro corpo (pressione sanguigna, diabete, colesterolo nel sangue, ecc.).
Se i risultati sono positivi, siete in buona salute. In caso contrario, i risultati vi diranno qual è il vostro problema di salute.
