8 errori di dieta da evitare!
Gli errori più comuni che si commettono a dieta sono anche i più facili da evitare…! Ma… non sembra essere così per tutti!
Se, come me, la dieta è diventata una vera e propria parte della vostra vita: benvenuti nel mio articolo!
Vi dirò cosa non dovreste fare. Ho sempre seguito una dieta (molto tempo fa) e non sapevo davvero cosa stesse sbagliando. Eppure mi sono attenuta alle linee guida e ho fatto tutto quello che mi era stato detto di fare… fino a quando non mi sono resa conto che stavo commettendo questi 8 errori di dieta per perdere peso!
Prendetevi il tempo di leggere e diteci se anche voi non riuscite a seguire la vostra dieta a causa di questi errori.
Errore n. 1 della dieta per perdere peso: niente esercizio fisico!
Dieta o non dieta… non riuscirete mai a perdere peso se non fate attività fisica!
L’esercizio fisico aiuta a bruciare le calorie in eccesso e a costruire i muscoli. Iniziate lentamente e continuate fino a raggiungere una buona routine che funzioni per voi.
Errori di dieta per perdere peso N°2: Ossessione per la bilancia!
Molte persone (soprattutto donne!) si fidano troppo della bilancia. Tendono ad avere una fede cieca nei numeri della bilancia!
Dimenticate, signore e signori, che il nostro peso può variare nel corso della giornata. Mangiare, bere, andare in bagno, sudare… sono tutti fattori che influenzano il peso. Per le donne, in particolare, il peso cambia spesso durante il mese a causa della ben nota attività ormonale (non è così per noi uomini).
L’aumento di peso può avvenire, ad esempio, poco prima delle mestruazioni. Invece di concentrarvi sui numeri, pensate ai cambiamenti che sentite nel vostro corpo.
Errori nella dieta per perdere peso N°3: saltare la colazione!
Questo è probabilmente l’errore più grande che si possa commettere! Il nostro corpo ha bisogno della colazione per iniziare bene e se pensate che saltarla vi costerà dei chili in più, vi sbagliate.
Quando ci svegliamo al mattino, il nostro povero corpo avrà digiunato per almeno 12 ore: ha bisogno di ricaricare le batterie per funzionare correttamente! Se si fa una colazione decente, non c’è il rischio di mangiare troppo a pranzo!
Errori di dieta per dimagrire N°4: Non mangiare abbastanza!
Questo è un altro errore che può costare caro. Non c’è bisogno di ricordarlo: il nostro corpo ha bisogno di mangiare per funzionare correttamente.
È una questione di calorie!
Mangiare meno di 1000 calorie al giorno può causare problemi di salute e la spiegazione è molto semplice: quando il corpo non riceve abbastanza calorie, si alimenta “dall’interno” con i depositi di muscoli e di grasso (parliamo di depositi di grasso necessari, non di quelli in eccesso!) e questo può semplicemente rovinare il metabolismo.
Errore n. 5: non controllare le porzioni!
Va benissimo fidarsi delle etichette degli alimenti: possono indicare il contenuto calorico di ogni alimento, ovviamente. Ma sta a noi controllare ciò che mangiamo.
È facile che ingeriamo il doppio, o addirittura il triplo, di quello che dovremmo consumare normalmente. E questo inevitabilmente rovina ogni sforzo dietetico.
Errori di dieta per dimagrire N°6: cedere agli umori!
Un conflitto al lavoro, i figli che fanno pressione su di voi, l’ansia causata dai calcoli finanziari che non vanno bene… Sono tanti i fattori di stress che possono facilmente portarvi a mangiare troppo. Un pacchetto di patatine ed ecco che ci si sfoga con il cibo! Cercate il più possibile di non cadere in questa trappola e chiedetevi ogni volta che mangiate:
Sto mangiando perché ho fame o perché sono solo stressato?
Questo vi aiuterà a trovare qualcos’altro per sfogarvi: perché non lo sport?
Errori nella dieta per perdere peso N°7: Non dormire abbastanza!
Se il sonno è vitale per gli esseri umani, è molto importante anche per perdere peso!
I vostri sforzi per la dieta andranno sprecati se non pianificate di dormire a sufficienza. E vale la pena ricordare che non c’è niente di meglio che dormire DI NOTTE, nel modo più naturale possibile!
Se siete a dieta, pensate al vostro sonno e organizzatelo allo stesso modo dei vostri pasti.
Errori nelle diete per perdere peso N°8: pillole dimagranti…
Se siete tra coloro che pensano che le pillole dimagranti non funzionino, ripensateci!
Esistono pillole efficaci al 100% che possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di dimagrimento se sapete come usarle. Ricordate che queste “pillole” sono integratori alimentari studiati per adattarsi a diete sane e ben (ri)bilanciate… non a privazioni!
Nel compilare questo elenco di 8 errori di dieta per perdere peso, mi sono resa conto di quanto sia facile cadere nella trappola. La maggior parte di noi tende a dare la colpa alle diete per perdere peso e finisce per dimenticare i propri errori. Se anche voi vi riconoscete in alcuni degli errori qui elencati, diteci di più!
