Cibi che eliminano la fame: la nostra top 10
Perché usare un soppressore dell’appetito e perché cercare dei soppressori dell’appetito naturali? Semplicemente perché, se c’è un fattore che può rendere ancora più difficili i vostri sforzi per perdere peso, è l’insopportabile sensazione di fame!
Non appena si inizia a perdere peso, il corpo inizia a combattere la riduzione delle riserve di grasso aumentando la sensazione di fame. Questo avviene attraverso un complesso processo che coinvolge due ormoni principali: la leptina e Ghrelina.
Fortunatamente, la natura ci riserva anche delle piacevoli sorprese, come i soppressori naturali dell’appetito. Se scegliete gli alimenti naturali giusti per sopprimere l’appetito, riuscirete a controllare la fame che vi rovina la giornata quando siete a dieta.
Ecco la nostra selezione dei 10 soppressori dell’appetito più efficaci.
Alimento soppressore dell’appetito N°10: Mele
Il più noto tra i soppressori naturali dell’appetito, le mele sono una fonte inesauribile di bontà.
Una mela fornisce circa 5 g di fibre, che riempiono lo stomaco a lungo. Inoltre, gli zuccheri presenti nelle mele non hanno alcun effetto sui livelli di zucchero nel sangue (la concentrazione di carboidrati nel sangue), a differenza degli idrocarburi presenti, ad esempio, nei dolci. Ciò significa che quando si mangia una mela, l’organismo non subisce un picco glicemico.
Alimento soppressivo dell’appetito N°9: semi di lino
I semi di lino sono diventati sempre più popolari come fonte di acidi grassi essenziali. Ma contengono anche una buona dose di fibra solubile, molto utile per la dieta.
Potete cospargere i semi di lino sullo yogurt o sul fromage frais. In questo modo darete al vostro organismo grassi buoni e difficilmente digeribili e una buona dose di proteine.
Alimento soppressore dell’appetito N°8: la caffeina
La caffeina fa praticamente parte della vita di tutti. Tuttavia, molti di noi non si rendono conto delle proprietà di soppressione dell’appetito della caffeina.
Questo stimolante è noto soprattutto per il suo effetto energizzante. Chi di noi non ha mai ingerito una buona tazza di caffè per affrontare una riunione mattutina o una notte di ripasso? Se consumata in dosi moderate, la caffeina tende anche a ridurre l’appetito.
Molti degli integratori alimentari che abbiamo testato contengono caffeina. Per consultarli integralmente, è sufficiente digitare la parola “caffeina” nella barra di ricerca in cima a questa pagina.
Alimento soppressivo dell’appetito N°7: l’acqua
Una buona idratazione è la chiave del successo di una dieta.
È anche un modo efficace per prevenire la fame improvvisa e gli spuntini. Ricordate che spesso confondiamo la fame con la sete, soprattutto perché quando il corpo è disidratato ci si sente stanchi e affamati. Se siete molto stanchi, il vostro corpo secernerà un ormone che vi farà sentire affamati.
Alimento soppressore della fame N°6: Hoodia
L’hoodia è un integratore che molte persone utilizzano per combattere la fame. L’hoodia è una pianta originaria dell’Africa, utilizzata fin dalla notte dei tempi dai cacciatori che si allontanavano da casa per lunghi periodi e avevano bisogno di un soppressore naturale dell’appetito per continuare la loro spedizione.
Se volete assumerla, assicuratevi di prendere un integratore che contenga la vera hoodia.
Alimento soppressivo dell’appetito N°5: Zuppa di verdure e pollo
Iniziare il pasto con questa zuppa ridurrà l’appetito. I liquidi caldi tendono in genere a ridurre la sensazione di fame e poiché questa zuppa è molto povera di calorie, potete mangiarne una buona porzione per riempire lo stomaco.
La zuppa di pollo e verdure è un ottimo alleato della dieta, poiché la piccola quantità di proteine del pollo aiuta a tenere a bada la fame, mentre le verdure vi faranno sentire subito sazi.
Cibo che elimina l’appetito n. 4: Wasabi
Mangiare cibi piccanti aiuta a controllare l’appetito. Quindi, la prossima volta che mangiate sushi o pesce, provate ad aggiungere il wasabi per domare l’appetito.
Per la cronaca, è noto che il wasabi aiuta a combattere il cancro e ha effetti antinfiammatori.
Alimento soppressivo dell’appetito N°3: Porridge di farina d’avena
Se iniziate la giornata con questo porridge di farina d’avena non zuccherato, riuscirete sicuramente a superare la mattinata senza avere improvvisi morsi della fame.
Il porridge di avena contiene più fibre di qualsiasi altro cereale. È anche molto povero di zuccheri. Potete aggiungere cannella o sciroppo d’acero per variare il gusto.
Alimento soppressivo dell’appetito N°2: Salmone
Il salmone è ottimo per frenare l’appetito perché contiene grassi buoni.
Gli alimenti ricchi di proteine hanno un effetto saziante quasi immediato, ma sono i grassi a mantenere il senso di sazietà per tutto il giorno. Mangiando salmone, si ottiene il meglio di entrambe le cose.
Alimento soppressivo dell’appetito n. 1: le mandorle
Infine, le mandorle sono un’ottima fonte di grassi buoni e sono ideali come spuntino tra i pasti, ovviamente se consumate con moderazione.
Tenete presente che l’effetto antifame delle mandorle si avverte dopo almeno 30 minuti. Quindi non aspettate di essere assolutamente affamati prima di mangiarle!
Gli integratori per la fame
Prima di concludere, un breve accenno agli integratori per l’appetito. Se state pensando di prendere una pillola per controllare l’appetito, vi consigliamo di consultare i nostri test e sondaggi su i più popolari soppressori dell’appetito sul mercato. Se non riuscite a trovare un test per il farmaco che state pensando di assumere, non esitate a proporcelo e lo testeremo per voi.
