Una disintossicazione di successo: i consigli e le raccomandazioni!
Disintossicazione… vi suona familiare? È quasi la fine di un anno e l’inizio di uno nuovo! Mentre molti di voi sono impegnati a preparare i festeggiamenti in famiglia, o a fare i conti dell’anno, o… alcuni (e soprattutto alcuni!) sono impegnati in un’attività completamente diversa: fare propositi!
Questa è l’occasione perfetta per fare il punto della situazione e dare un’occhiata approfondita alla propria condizione fisica. Finiamo l’anno con un corpo che non ci piace necessariamente e che avremmo voluto migliorare. Abbiamo provato di tutto, o quasi, per perdere quei chili indesiderati, per cancellare le tracce di cellulite, per appiattire quella pancia ribelle. Niente sembra funzionare! Allora cosa non funziona? Sembra che ogni cura dimagrante debba essere ben preparata, preparando il nostro corpo al cambiamento! Un detox è il modo ideale per riportare il corpo in buona salute prima di intraprendere la trasformazione.
Detox: moda o necessità?
Una cura detox prevede una pulizia profonda dell’apparato digerente, in particolare dell’intestino crasso. Con l’avanzare dell’età, abbiamo consumato tonnellate di cibo, che viene poi trasformato dal nostro corpo per estrarne i benefici ed espellere i prodotti di scarto. Purtroppo, non tutte le scorie lasciano il corpo e a volte il loro accumulo sulle pareti interne dell’intestino può causare disturbi di cui non ci rendiamo conto.
Di conseguenza, la pancia è diventata un luogo comune e molte persone non la considerano il risultato di un cattivo funzionamento del corpo. Il corpo dovrebbe essere visto come un veicolo che deve essere ben mantenuto, oliato e spurgato: in breve, mantenuto il più sano possibile. Il grasso accumulato in varie parti del corpo è generalmente il riflesso di un metabolismo inadeguato, rallentato e alterato da alcuni problemi che possono essere risolti con una cura disintossicante.
È una moda? Direi di sì, se la persona che la fa non ne ha davvero bisogno! Una cura disintossicante è più che necessaria per chiunque voglia “resettare” il proprio corpo.
Lo scopo di una cura disintossicante non è mai quello di farvi perdere peso! L’obiettivo principale di una cura disintossicante è quello di favorire l’eliminazione delle tossine dall’organismo in modo da ritrovare energia e vitalità.
Quando avete bisogno di una cura disintossicante?
Vi sentite stanchi e doloranti dappertutto? Siete di cattivo umore o addirittura depressi? Vi fanno male le articolazioni? Siete semplicemente malati! Stiamo parlando di un tipo di malattia che abbiamo contratto a causa del nostro stile di vita ormai sedentario: lavoriamo molto, dormiamo poco e male e siamo sempre stressati.
I nostri antenati mangiavano cibi biologici: verdure, frutta, piante, radici, carne allo stato naturale… ed erano sempre in movimento, cacciavano, coltivavano, raccoglievano e persino combattevano! Oggi il nostro cibo è trasformato. Grano, riso e zucchero sono ormai raffinati e hanno perso i loro principi attivi più importanti. La carne è imbottita di antibiotici e steroidi ed è geneticamente modificata. Le bevande contengono sostanze chimiche (coloranti, additivi, conservanti, ecc.) che non sono necessariamente amiche del nostro corpo!
Le tossine sono ovunque e sono già nel nostro corpo: liberiamocene!
Una cura disintossicante può durare da 1 a 3 settimane. Si consiglia di programmarne una almeno una volta all’anno. Risultati promettenti sono stati registrati nelle persone che fanno 2 cure all’anno.
Una disintossicazione di successo: come si fa?
Non in un modo qualsiasi! Molte persone commettono l’errore di seguire cure disintossicanti con effetti pericolosi. Non si tratta di privarsi del cibo e di aggredire il corpo con prodotti degni di essere detersivi!
La maggior parte delle cure disintossicanti attualmente disponibili agisce sul fegato o sul colon. Sappiamo tutti che queste due parti del corpo sono soggette a una grande quantità di inquinamento a causa di tutti gli alimenti che abbiamo mangiato per anni. Tuttavia, molti specialisti ritengono che intervenire solo su queste due aree rappresenti un rischio per la salute generale. Bisogna pensare all’organismo nel suo complesso, per questo non bisogna esitare a farsi aiutare da specialisti: dietologi, naturopati, fitoterapeuti, ecc.
È difficile trovare una ricetta tipica per una cura disintossicante che funzioni. Credo che la cosa più logica da fare sia seguire il più possibile le basi sane di una cura.
Consigli per una cura disintossicante di successo
Di seguito cercherò di elencare le indicazioni più interessanti che ho trovato sui siti e sui forum più seri dedicati alla salute e al benessere. Come d’accordo, non ci sono ricette magiche!
L’acqua
Non c’è bisogno di insistere su questo punto: un corpo ben idratato è un corpo in buona forma. Anche in questo caso, le opinioni sono diverse! Mentre alcuni specialisti consigliano di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, altri sostengono che un normale bicchiere d’acqua ogni 3-4 ore sia sufficiente. Bisogna anche tenere conto del contenuto di acqua degli altri alimenti. In ogni caso, preferisco dire che non bisogna dimenticare di dissetarsi ogni volta che se ne ha bisogno!
Acqua e limone
Tutti sembrano concordare sul fatto che un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto al mattino sia un buon inizio per una giornata detox. I limoni, contrariamente a quanto si potrebbe pensare a causa del loro sapore acido, sono in realtà alimenti alcalinizzanti. Ciò significa che ripristinano il livello di pH dell’organismo, contribuendo ad abbassare i livelli di acidità del corpo.
Le voglie vanno bene…
ma non con i dolci! Scegliete la frutta invece di altri alimenti poco salutari. Una mela sembra il frutto più interessante da sgranocchiare quando si ha un certo languorino, ed è facile da nascondere tra le proprie cose. Una banana è una buona fonte di zuccheri salutari, oltre che di potassio e magnesio. Tuttavia, è necessario ridurre al minimo le voglie per non farle diventare una cattiva abitudine, perché anche se un alimento è sano, non bisogna esagerare. L’obiettivo è stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, non ingozzarsi!
Verdure come piatto principale
Un’insalata verde è un ottimo modo per iniziare il pranzo o la cena. Contiene enzimi utili alla digestione che l’organismo è abituato a ricercare con le proprie risorse. Se si riesce a soddisfare il fabbisogno di vitamine ed enzimi da fonti esterne, l’organismo starà sempre meglio. Le verdure a foglia, in particolare, sono note per il loro elevato contenuto di vitamine, minerali e clorofilla.
Evitate assolutamente questi alimenti…
Dolci e altri dolciumi: contengono dolcificanti artificiali e altri coloranti artificiali che sono un vero grattacapo per il nostro fegato, che deve elaborarli e filtrarli.
Margarina e alimenti preparati con grassi idrogenati o grassi trans: questi alimenti tossici e innaturali danneggiano gli organi di disintossicazione dell’organismo e richiedono enormi quantità di energia per essere digeriti.
Carne rossa allevata artificialmente: questa carne è alterata da vari antibiotici e altri trattamenti chimici. Scegliete carne magra biologica, pollame o pesce selvatico in piccole quantità.
Esercizio fisico, sempre esercizio fisico…
Assicuratevi di fare un minimo di esercizio fisico durante la giornata. Almeno venti minuti di attività vigorosa attivano la circolazione sanguigna, migliorano il flusso linfatico e aumentano l’energia. Il sistema linfatico è come un sistema di pulizia del corpo: raccoglie costantemente le tossine e le espelle da tutti i tessuti. Per muoversi, questo sistema si basa essenzialmente sull’esercizio fisico e sulla respirazione profonda. L’esercizio fisico vi permetterà anche di sudare: non c’è bisogno di ricordarvi l’importanza di questo aspetto.
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Siete tentati?
Come avrete capito, una cura disintossicante non è esattamente una scienza missilistica! Se si comprende di cosa si tratta e si cerca di fare solo ciò che è necessario, un tale aggiornamento del corpo non può che essere benefico. È importante ricordare che non si tratta di una soluzione automatica alla perdita di peso. Una cura disintossicante aiuta a preparare il corpo a qualsiasi processo di perdita di peso futuro.
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