È possibile costruire muscoli facilmente?
Probabilmente avrete sentito dire che non è facile costruire muscoli e che ingrassare troppo improvvisamente può essere pericoloso per la salute, ma la domanda è :
Se questo vale per l’aumento di peso in generale, vale anche per i muscoli?
La risposta è no, contrariamente a quanto si potrebbe pensare.
Aumentare rapidamente i muscoli non è di per sé pericoloso. Ma è davvero possibile?
Come fa il corpo a costruire i muscoli?
Il fisico si costruisce attraverso un processo di usura e recupero. Quando si esercitano i muscoli, li si consuma, ed è per questo che il giorno dopo ci si sente stanchi.
Ogni volta che si fa appello ai muscoli per un’azione, il corpo cerca di rispondere efficacemente alla richiesta e di adattarsi alle esigenze fisiche.
Più si utilizzano i muscoli, più il corpo fornisce energia e più cresce. Questo processo, tuttavia, richiede tempo.
I bodybuilder lavorano per anni per sviluppare il loro fisico e guadagnare massa. Ma la parte più difficile è continuare a mettere su muscoli dopo qualche anno…
Per i principianti è facile costruire muscoli.
Ipertrofia muscolare è il termine scientifico per indicare la crescita cellulare. Esistono due tipi di crescita:
– Il primo si produce quando il tessuto muscolare si allunga e diventa più flessibile.
– Il secondo si produce quando il corpo riempie le cellule muscolari con più liquido, permettendo ai muscoli di crescere.
Sebbene entrambi i tipi di crescita comportino un aumento di peso rapido e sostanziale, gli effetti della seconda crescita non sono permanenti, a differenza di quelli della prima.
Calorie per una crescita muscolare facile e veloce
È risaputo che i muscoli consumano molte calorie. Più si è muscolosi, più calorie sono necessarie per mantenere la forma del corpo.
Per ottenere questo risultato, è necessario consumare le giuste calorie ricavate da carboidrati complessi e grassi naturali, per poi bruciarle.
Una persona media, fisicamente attiva e di peso normale, deve assumere circa 2.500-3.500 calorie al giorno.
Tuttavia, se si desidera costruire rapidamente i muscoli, è necessario adattare la quantità di calorie assunte allo sforzo a cui si sottopone il corpo, il che comporta un inevitabile aumento del numero di calorie consumate ogni giorno.
Mangiare così tante calorie al giorno può essere nutriente e fare bene alla salute, ma è molto importante prestare attenzione al cibo che si mangia. Consumare calorie vuote, come lo zucchero o i carboidrati semplici, non vi farà bene.
Infatti, se consumate troppe calorie che non bruciate durante l’esercizio fisico, il surplus si trasformerà in grasso, che si diffonderà in modo antiestetico sul vostro corpo, il che è contrario al vostro obiettivo!
Integratori per la costruzione dei muscoli
Chiunque abbia provato a mettere su massa muscolare in poco tempo sa quanto sia difficile riuscirci. Questo è uno dei motivi principali per cui gli atleti di un certo livello si rivolgono agli steroidi.
Gli steroidi anabolizzanti contengono ormoni sintetici che stimolano l’organismo, migliorando le capacità fisiche e prevenendo la perdita improvvisa di peso e di muscoli.
Ma si tratta di una decisione piuttosto pesante, perché gli steroidi sono davvero pericolosi e i loro effetti collaterali sono difficili da sopportare.
Optate invece per integratori naturali che agiscono in modo molto delicatoVi aiuteranno a costruire facilmente i muscoli senza diventare un mostro totale… Come Testolan per esempio.
