Verità sorprendenti che non conoscevate sul vostro metabolismo
Volete accelerare il vostro metabolismo?
Probabilmente sapete che quando questo processo non funziona correttamente, il corpo può iniziare a soffrire di alcune complicazioni di salute come il diabete, le malattie cardiovascolari o il sovrappeso. Ma prima di iniziare a cercare soluzioni per aumentare il metabolismo, siete sicuri che la vostra conoscenza di questo processo biochimico sia corretta?
Tutti pensano che questo processo sia veloce o lento. E questa idea è sbagliata! E non è l’unica, perché ci sono molti miti prevalenti che devono essere sfatati, a partire dal concetto stesso.
Prima di tutto, è necessario sapere che stiamo parlando di centinaia di vie metaboliche, in altre parole di centinaia di fattori che le influenzano.
Questo articolo esamina le idee sbagliate più comuni sul metabolismo.
1. Il modo in cui si parla di metabolismo è sbagliato
Invece di chiamarlo veloce o lento, sarebbe più saggio usare i termini inefficiente ed efficiente.
Ciò che si considera veloce dovrebbe essere definito inefficiente.
È inefficiente perché una persona con un metabolismo veloce ha variazioni nelle cellule recettoriali che le impediscono di immagazzinare il cibo come energia nel corpo.
Al contrario, un metabolismo percepito come lento è in realtà quello che funziona in modo più efficiente perché il corpo, in questo caso, trasforma il cibo consumato in energia immagazzinata.
Certo, questo può portare a un aumento di peso, ma non è dovuto a un malfunzionamento.
Il corpo umano dovrebbe convertire il cibo in energia immagazzinata. Imparando a conoscere meglio il modo in cui il corpo metabolizza gli alimenti e le bevande, sarete in grado di capire cosa e quando mangiare per ottimizzare il suo funzionamento senza accumulare troppo.
2. Se siete un atleta, avete bisogno di un metabolismo lento
Potreste pensare che avere un metabolismo veloce/inefficiente sia l’ideale per voi, soprattutto se siete atleti. Ebbene, ripensateci.
Se siete attivi, vorrete il contrario per aumentare le vostre prestazioni.
Infatti, le persone con un metabolismo inefficiente avranno difficoltà a conservare l’energia quando si tratta di resistenza. Mentre chi ha un metabolismo più efficiente sarà in grado di immagazzinare energia più a lungo.
Detto questo, la scelta di alimenti veramente validi per ottenere il giusto tipo di carburante rimane decisiva.
3. Qualsiasi tipo di esercizio fisico regolare può mantenere il metabolismo
Per avere un tasso metabolico sano, l’allenamento della forza è necessario perché più muscoli si hanno, più zuccheri si bruciano. Di conseguenza, sarete più immuni dall’insulino-resistenza e dal diabete di tipo 2.
Gli esperti consigliano di optare per un esercizio che abbia un effetto post-allenamento.
Per ottenere questo risultato, è consigliabile optare per l’esercizio HIIT, ovvero l’esercizio ad alta intensità.
Il dispendio energetico risultante da 30 minuti di interval training intenso è molto diverso da quello registrato dopo 30 minuti di esercizio a bassa intensità.
Inoltre, se l’esercizio a bassa intensità migliora la postura e la flessibilità, l’allenamento HIIT dà una vera spinta al metabolismo.
4. Le persone magre hanno un metabolismo più veloce
Non è detto. Si può essere di peso normale e avere un metabolismo più lento di una persona pesante della stessa altezza.
Questo perché non è il peso a determinare il metabolismo, ma la quantità di muscoli presenti nel corpo.
Se siete magri e poco muscolosi, probabilmente il vostro metabolismo è veloce.
5. Le persone in sovrappeso non hanno molti muscoli
Si tratta di un’idea completamente sbagliata. Queste persone sviluppano muscoli che non sono visibili a causa del grasso che li circonda.
Quando perdono peso, perdono anche muscoli. Di conseguenza, il loro metabolismo rallenta, rendendo ancora più difficile la perdita di peso.
6. L’attività fisica brucia la maggior parte delle calorie
La maggior parte delle calorie che ricaviamo dal cibo viene utilizzata dal nostro organismo per svolgere i processi fondamentali della vita (respirazione, digestione, funzionamento degli organi).
Tuttavia, l’esercizio fisico brucia più calorie, il che giustifica la perdita di peso che ne consegue.
7. Il metabolismo rallenta inevitabilmente con l’avanzare dell’età
L’invecchiamento cellulare è un fenomeno su cui non possiamo fare nulla.
Ma se si mantengono le abitudini che si avevano a 20 anni, l’età non avrà un grande impatto sul modo in cui il corpo metabolizza l’energia.
Prendere l’età come punto di riferimento è un errore.
Quando eravate giovani eravate molto attivi. Praticavate regolarmente sport di squadra, andavate in bicicletta, …..
Oggi siete incatenati alla scrivania tutto il giorno, andate in giro in macchina e fate attività fisica solo quando si adatta ai vostri impegni.
Quindi non date la colpa all’età!
Mantenere la stessa modalità attiva della giovinezza è sufficiente a impedire che il metabolismo si modifichi.
Un’ultima parola…
Come utilizzare questi vantaggi dello stile di vita per influenzare questo processo biochimico vitale?
Dando la priorità a cibi sani e non elaborati, rimanendo attivi, dormendo a sufficienza e limitando l’effetto dello stress.
Queste abitudini sono tutto ciò che serve per far funzionare correttamente il metabolismo.
E se cercate un modo per massimizzare i risultati, non dimenticate di fare esercizi HIIT.
